Total Beauty – Slimming Tips (CH Version)
10種方法瘦身 １。首先，一定要有個驚人的毅力。 以前我總是想說沒關係，明天在減就好。 就是因為這樣，我才一直瘦不下來。 如果撐過去了，即使只是一公斤， 看到自己瘦了，自信就來了 ２。每天量體重，順便記下來，警惕自己。 我起床空腹量一次，晚上量一次。 無聊的時候也會一直量一直量～～ ３。不碰甜食，油炸物，零食 這幾種東西真的會害死人，熱量更驚人壓～ 可是我偶爾還是會小小吃幾口，實在抵擋不住驚人的誘惑力。 但是可能那一天只吃這壹餐。 或者是隔天吃少一點，平衡回來。 ４。把含糖飲料戒掉，真的想喝的時候就喝無糖的飲料。 一天一杯含糖飲料，據說一年會胖９公斤，真的嚇死人～！ ５。早 中 晚餐 飲食控制 我早餐一定會吃。但絕不油膩，一定會喝無糖豆漿， 無糖豆漿讓胃變小，也可以美白，是不是一舉兩得呢？！ 中餐也正常，（但不過飽） 我吃完飯後一定不會馬上坐下，一定會站著30分鐘，幫助消化。 晚餐有時候不吃，如果受不了麻麻佳餚誘惑， 就選擇不吃澱粉，吃深綠色蔬菜，喝湯，吃肉。 六點以前吃完，如果真的餓到瘦不了，就吃點少糖分的水果。 ６。每天運動至少３０分鐘， 要對自己說：「要瘦就要動阿～～～」 如果運動搭配飲食，這樣瘦身效果真的把噗讚喔！ 簡單的呼拉圈 仰臥起坐 抬腿 效果一定看的出來喔！ 邊看電視邊搖，時間一下子就過了。 ７。我會喝輔助品－每朝健康綠茶，或者喝牛奶，優若乳 話說每朝我不知道已經讓他賺多少錢了（哈） 說真的，他們真的會幫我排便便。 減肥中，新陳代謝是很重要的！ ８。洗完澡３０分鐘內是肌膚最放鬆的時候，我會用乳液按摩全身。 我有買過瘦身霜來搭配使用，不過我沒有特別去量差幾公分～ 可是身體真的會熱熱的，幫助血液循環。 我現在用的是緊緻霜，來對抗我瘦下來的一些紋路。 ９。水果是對女孩子身體最有利的東西，皮膚也會變好。 我愛吃水果，可是我會挑， 甜份太甜的我不會吃，像是荔枝 梨子 芒果 之類， 我會吃 蘋果 芭樂 鳳梨 奇異果 蕃茄。 １０。一定要有充足的睡眠，減肥的人一定要睡飽阿～～ 如果沒睡足夠，身體就沒有足夠的休息時間， 或者太晚睡，會給身體負擔～代謝就不好～ 還有睡前可千萬不要喝太多水阿～會水腫。 ======================== 雖然這１０點不可能一夕之間都做得到， 可以從簡單的先做，我分了四個步驟喔！ 1.剛開始可以把飲料戒掉呀～ 喝水最健康啦！喝太多冰的對女生也不好。 2.養成吃水果的習慣，可以挑自己喜歡的吃～ 3.然後慢慢開始運動； 呼拉圈盡量下半身搖就好。我都搖３０分鐘。 抬腿左右腳各５０下～記得腳要伸直喔！ 抬手順時逆時鐘各１００下～ […]
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